TÉCNICA DE CROL

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by javigomezrubio
Last updated 5 years ago

Discipline:
Health & Fitness
Subject:
Sports

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TÉCNICA DE CROL

TÉCNICA DE CROL

RESPIRACIÓN

POSICIÓN CORPORAL

• La patada se inicia desde la cadera (movimiento de látigo).• Las rodillas permanecen casi estiradas.• Las piernas permanecerán cerradas y juntas.• Batir continuamente arriba y abajo.• Girar los tobillos hacia dentro.• Flexionar las piernas en la parte más alta del batido.• La pierna se estira progresivamente hasta alcanzar la máxima extensiónen el punto más bajo del batido.• Cuando el batido es hacia abajo, los empeines presionan el agua.• Los pies deben permanecer en extensión, sueltos y relajados. Esimportante una buena flexibilidad del tobillo.• Los pies se mantienen ligeramente hacia adentro y próximos, mientraslos talones permanecen más separados.• Los pies no deben de salir fuera del agua.

•Inspirar por ambos lados.• Mirar como ambas manos entran en el agua.• Inspirar cuando la mano del lado por el que se inspira complete el empuje.• Inspirar por la boca.• Girar la cara lateralmente y respirar.• Mientras respiras, trata de mantener un ojo, una oreja y la mitad de la bocaen el agua.• Espirar cuando la cara está sumergida.• Espirar por la boca y nariz.

ACCIÓN DE PIERNAS

Será aquella que permita al nadador efectuar movimientos propulsivosy disminuir las fuerzas de resistencia al avance.• Romper la superficie del agua con la frente.• Mirar hacia abajo y un poco hacia adelante.• Mantener las caderas altas.• Efectuarlos giros laterales (rolidos), sobre el eje longitudinal.

-ENTRADA inmersión de la mano en el agua y primera acción del nadador en la fase acuática.-AGARRE fase de deslizamiento y acción de búsqueda de “agua” por parte de la mano.-TIRÓN Durante el tirón se flexiona el brazo hasta casi 90º.El tirón se hace hacia atrás y hacia la cadera opuesta a esa mano.-EMPUJEEl brazo comienza su extensión. La dirección de la mano es hacia fuera y arriba, siendo el final hacia afuera,arriba y atrás. La mano alcanza la máxima aceleración.

ACCIÓN DE BRAZOS


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