Tasa metabolismo basal

¿Cúantas calorías necesitamos?

¿Qué es el metabolismo basal?

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Ecuación de Harris-Benedict

Ecuación para Hombre y Mujer

HombresTMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5MujeresTMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161

Básicamente, el metabolismo basal, es la energía que gasta tu cuerpo en vivir un día genérico de vuestra vida, sin contar el ejercicio o el trabajo realizado, es decir, es la cantidad de calorías necesarias para poder realizar todas las funciones que necesita tu organismo para vivir.El metabolismo basal es la parte más importante del metabolismo y ocupa en torno al 70-75 % del total de calorías quemadas durante un día.

MTB Profesor (hombre): (10x83)+ (6,25x189) - (5x edad en años) +5= 1941 kcalA esto deberíamos añadir las kcal quemadas haciendo las actividades cotidianas para sacar las kcal a comer cada día.

La ecuación de Harris-Benedict es una ecuación empírica para estimar el metabolismo basal de una persona en función de su peso corporal, estatura y edad, y es utilizado en conjunto con factores de actividad física para calcular la recomendación de consumo diario de calorías para un individuo. La ecuación supone una composición corporal normal, con una relación media entre la masa muscular y la masa grasa, por lo que puede ser inexacta para las personas que son muy musculosas (la fórmula subestima las necesidades reales) o para las personas con sobrepeso (la ecuación sobreestima las necesidades reales).

¿Cúanto es mi metabolismo basal si tengo 23 años, peso 83 kg y mido 189 cm?