Spor Nedir?

İnsan; çocukluktan yaşlılığa dek devam eden süreç te büyüyen, gelişen ve değişen bir varlıktır. Bu sürecin sağlıklı devamı için, hastalıklardan ve sakatlıklardan korunmak ve bunlara karşı dirençli olmak için dengeli “beslenme ve spor “hayati önem taşır. Yaşam kalitemizi yükseltmek ve hayata karşı dik durmak için bu iki altın kuralı unutmamak, hayatımızda mutlaka onlara yer açmak gerekir.

İnsanların ferdi veya toplu olarak fiziki, ruhi ve düşünme kabiliyetini kendine ve bir rakibine karşı, önceden belirlenmiş bir düzen içinde başarı kazanmaya yönelik ve mücadele heyecanını yaşamak için yaptığı beden hareketlerin tümüne denirKaynak: http://spor.nedir.com/#ixzz3Z10wN2ANYour text here

Spor

SporNedir ?

Niçin ?

Fiziksel performansınızı geliştirir. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltırFiziksel performansınızı geliştirir. Kalp rezervini artırır.Kalp - damar dolaşımını geliştirirEndişe ve kuruntularınızı azaltırSigarayı bırakmanıza yardımcı olur

Faydaları ?

İdeal bir sporun kişiye özel olması gerekir. Bir egzesizin kişiye özel olabilmesi içinse bazı testler şarttır. Bunlardan ilki kardiyovasküler testtir. Bu testte kişi yürütülürken ya da bisiklet sürerken kalbinin bu egzersizlere verdiği cevaba bakılır. Çıkan sonuçlara göre kişilerin egzersiz sırasındaki kalp hızı, yürüme hızı, süresi ve sıklığı belirlenebilir

Sporu hergün yapılan düzenli bir alışkanlık haline getirinYarım saatten az yapmayın 1 saatten fazla yapılan sporun size faydası olmadığını blinSpor yaparken terlicek kadar zorlayın ama fazlasından kaçının

Video

Özet