Recordar: Tomar 2 litros de aqua por dia

Es bueno:1) Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.2) Consumir todos los días leche, yogures o quesos. Es necesario en todas las edades.3) Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.4) Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas, retirando la grasa visible.5) Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.6) Disminuir los consumos de azúcar y sal.7) Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.8) Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.9) Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.10) Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.Guías alimentarias para la población argentina, Ministerio de Salud de la Nación

Recordar!

Tomar 2 litros de agua por dia

Informate!

1) Cansancio físico y mental2) Contraer enfermedades3) Mal desarrollo o crecimiento en edades tempranas4) Trastornos alimenticios5) Cambios de humor o mal comportamiento

Así evito: