Rapid Fit & Well

APRENDE A ESTIRAR CON RAPID FIT&WELL

1. Trapecio yparavertebrales

2. Trapecio Superior

3. Deltoides

4. Tríceps

5. Bíceps

6. Pectorales

7. Abdominales

8. Dorsales y abdominales laterales

9. Dorsales y lumbares

10. Glúteos

11. Psoas ilíaco y recto anterior

12. Quadriceps

13. Aductores

12. Quadriceps

12. Quadriceps

14. Isquiotibiales

15. Gemelos

Consejos para estirar de formacorrecta:

Resistencia si, dolor NOEstiramientos progressivos de ida y de vueltaNunca haremos rebotesMovimientos controlados y mantenidos 30"Cuida tu posturaAlargar la espiración durante el estiramientoNo aguantar la respiración durante el estiramientoEstirar SIEMPRE despues de entrenar, antes NO Antes de entrenar realizar ejercicios balísticosPregunta al servicio de fisioterapia o entrenador ante cualquier duda