los huesos de viole

by 4toalenguitas
Last updated 6 years ago

Discipline:
Science
Subject:
Biology
Grade:
4

Toggle fullscreen Print glog
los huesos de viole

Los huesos

Este es el esqueleto,del derecho y el rebes. De el encontraras muchos huesos.

El esqueleto esta formado por muchos huesos

Estas son todas las articulaciones.

Las articulaciones

Esta es la articulacion de la rodilla en accion

Los Musculos

Ya aprendiste como esta sostenido nuestro cuerpo,pero...¿como es posible que nuestros huesos se muevan?los musculos son los motores del movimiento.

Los musculos que recubren nuestro esqueleto son rojos , blandos y fibrosos.

A partir de los 40 años tus huesos se devilitan, por eso hay que tomar calcio.Sentarse derecho y no arquearse.Al llevar la mochia, usar los dos brazos.Dormir sin doblar las piernas.Al hacer gimnasia, hay que calentar si no te podes esginzar y al terminar, elongar.Si no miras el cemaforo te pueden atropellar.No caminar donde hay charcos.No sacar ninguna parte del cuerpo por la ventana de los vehículos.Estudios clínicos relacionaron la obesidad con un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Para el médico endocrinólogo Carlos Graschinsky (MN 49722), la mejor forma de encarar los tratamientos para el control del peso es "a partir de un diagnóstico personalizado de las causas del exceso de peso y focalizar en aumentar el gasto en lugar de disminuir aporte calórico". "Si el tratamiento se basa en hacer dietas restrictivas, el que termina pagando es el metabolismo, que se enlentece, por eso la clave pasa por movilizarnos más y dejar de lado la vida sedentaria", aseguró. Este tipo de enfoque de los tratamientos de la obesidad repercute en forma positiva en la salud general, teniendo impacto a nivel cardiovascular, articular y óseo. 2- Hacer ejercicioLa actividad física es una forma de activar a las células responsables de la formación ósea. El profesor de educación física Andrés Kornitz recomendó adquirir hábitos saludables como subir escaleras, andar en bicicleta, nadar y caminar a buen ritmo, por lo menos 30 minutos todos los días. "Si la persona ya tiene diagnóstico de osteoporosis es importante fortalecer los músculos que rodean los huesos para soportar mejor su estructura, con la guía de un fisioterapeuta", remarcó. 3- Cuidar el equilibrio y la posturaPara el fisioterapeuta Marilyn Moffat, de la Universidad de Nueva York, el Tai chi, yoga o cualquier ejercicio que fortalece las piernas mientras se prueba el equilibrio puede disminuir el riesgo de caídas y mejorar la postura. Consulte a un fisioterapeuta para aprender ejercicios que son seguros y apropiados para usted. 4- La importancia de la vitamina k2Diversos estudios recientes demostraron que el calcio no está solo. De hecho, lo más relevante es que el calcio esté en los sitios donde debe estar, y no el aporte en sí mismo, según explicó la doctora Daiana Feskanich, quien publicó estudios al respecto en la revista de la Sociedad Americana de Nutrición Clínica. La especialista destacó la vitamina k2 como el nutriente que regula los movimientos del calcio, esto se debe a la osteocalcina, una proteína dependiente de vitamina K, que es la responsable de llevar al calcio a la estructura ósea y fortalecer los huesos sanos. Cuando falta vitamina k el aporte de calcio tiende a generar calcificaciones. La osteocalcina depende del aporte alimenticio de vitamina K2 para funcionar adecuadamente. Así, la deficiencia de esta vitamina puede llevar a la pérdida de calcio en los huesos y la reducción de la calidad del hueso. Desafortunadamente, la dieta occidental no contiene suficiente vitamina K2. La forma de aportarlo en cantidades apropiadas es a partir de los suplementos. En la Argentina, Cados está recientemente a la venta en farmacias.5- Reducir la inflamaciónLa alimentación actual tiene un gran componente pro inflamatorio, según explicó el doctor Milton Dan, para quien esto se debe fundamentalmente a la desproporción entre la ingesta de Omega 6 respecto al Omega 3. "El aporte debería ser 1 a 1, pero con la alimentación moderna recibimos entre 30 y 50 veces más Omega 6 respecto a Omega 3", explicó.El especialista recordó que "el Omega 6 lo incorporamos constantemente en la mayoría de los derivados vegetales como maíz, soja, girasol, mientras que el aporte de Omega 3 es prácticamente nulo, y lo podemos encontrar en el pescado fresco y en la chía, pero para que sea efectivo en esta última presentación no debe oxidarse, tiene que estar estabilizado". Es por eso que se recomienda directamente consumir Omega 3 en gotas estabilizado con vitamina E natural (de venta en farmacias), por ser la forma efectiva y más económica de aportar este nutriente (60 gotas aportan 1.800 mg de Omega 3 estabilizado). Si logramos hacer este cambio en la alimentación, se verá beneficiada la salud en general y tendrá un impacto muy positivo a nivel óseo, especialmente por la disminución de los procesos inflamatorios.

Tips


Tags

Comments

    There are no comments for this Glog.