Guías para una alimentación saludable

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by Isabelbustos
Last updated 4 years ago

Discipline:
Health & Fitness
Subject:
Health

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Guías para una alimentación saludable

Guías para una alimentación saludable

1. Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.

3. Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.

4. Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.

2. Pasa menos tiempo frente al computador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.

5. Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.

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6. Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.

7. Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.

8. Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.

9. Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.

10. Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.

11. Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio)

Isabel Bustos R.Enfermera


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